fbpx

トレーニング

野球選手の肩や肘の痛みはどうしておこる?

こんばんは(^^)
太田です。

今年も残すところわずかに

なりましたね。

競馬ファンの大イベント有馬記念も

終わり次はクリスマスですねー。

クリスマスが終われば年越し、お正月と

目まぐるしく時が過ぎていきます。

1月に入ると野球選手は春のシーズンイン

に向けて、トレーニング開始ですね。

この1月2月のトレーニングの結果で、

春のレギュラー争いが決定するといって

もいいくらい大事な2か月になります。

ところで、あなたはなぜ、野球選手の

肩や肘に痛みが出ると思いますか?

それは、成長期に間違ったスローイング

をやり続けた結果、肩や肘にストレスが

かかり痛みが出てしまうんですね。

整形外科やスポーツクリニックに行くと

中学生や高校生の選手が意外に多いと

感じます。

もう一つは肩や肘のストレッチや正しい

ケアをしっかり行っていない可能性が

ありますね。

僕も、小学生の時に投げ方を直すために

必死にトレーニングを重ねた結果、肘軟

骨の骨折というケガを負ってしまいまし

た。

では、痛みが出ないように防ぐ方法とは

どんなものでしょう。

やはり、大切なのは正しい身体の使い方

を覚える事と自分の身体の動きの癖を

知ることが必要ですね。

——————————————————————
身体の使い方については
こちらのブログでお話していますので
参考にしてください。↓

——————————————————————–

あとは、筋力トレーニングと一緒に

ストレッチを十分に行い関節の可動範囲

を広げる努力をすることですね。

筋肉に柔軟性を持たせることでストレス

を軽減できケガの予防にもつながります

し、パフォーマンスのレベルアップにも

なります。

ピッチャーであれば股関節、肩甲骨周り

の筋肉が柔らかいと、リリース(ボールを

離す)ポイントがよりバッターに近くなり

有利になります。

5cm10cmバッターに近くなるだけ

で、同じスピードでもバッターが感じる

速さはもっと速く感じます。

そうすると、バッターは打ち損じる

ケースが増えるということになり

ピッチャーには有利になります。

————————————————-
肩のインナーマッスル
チューブエクササイズは
こちらを参考にしてください↓

チューブエクササイズ

————————————————–

スポーツをしているとケガはつきもの

ですが、出来ればしたくないし、させ

たくないですね。

やはりケガをするとトレーニングも出来

なくなりますし、当然試合も出れない訳

ですからチームとしてもダメージになり

ます。

しっかりとトレーニングをして、身体を

守る方法を身につけましょう。


関連記事

  1. 野球

    少年野球、勝ち癖をつけてNO,1を目指す

    少年野球に限らず、勝てるチーム、勝ち続けるチームをつくるため…

  2. 野球

    2018振り返り野球を考える

    こんにちは太田です年の瀬も押し迫り皆…

  3. 野球

    野球を知ることの大切さ

    こんばんは太田です。昨日は高校時代の野球部の…

  4. トレーニング

    体を上手に使って野球が上達する6つのポイント(1)

    野球は指先にエネルギーを伝えそれが速く動けば動くほど有利にな…

  5. トレーニング

    少年野球、自宅で出来る練習

    息子にバッティング練習させてる子供の成長って早いですよね。…

  6. 野球

    少年野球、心臓を鍛える方法?

    ある時、少年野球のコーチをされているお父さんと話す機会があっ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. 2019年 2月 21日

Twitter でフォロー

  1. ピッチャー

    4つのパターンから考えるピッチャーの隠れた武器~牽制球~
  2. ピッチャー

    ピッチングの精度が上がる練習法
  3. 野球

    野球に感謝して
  4. ピッチャー

    ピッチャーとしてのメンタリティ
  5. 野球

    子供に伝える為の勝てる野球の教え方
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。